{"id":151,"date":"2019-05-06T18:06:41","date_gmt":"2019-05-06T15:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/?p=151"},"modified":"2025-04-28T11:10:21","modified_gmt":"2025-04-28T08:10:21","slug":"teknologia-elintapaohjauksen-tukena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/2019\/05\/06\/teknologia-elintapaohjauksen-tukena\/","title":{"rendered":"Teknologia elintapaohjauksen tukena"},"content":{"rendered":"

Ravinto ja teknologia<\/strong><\/p>\n

Sy\u00f6misen ja ruuan ymp\u00e4rill\u00e4 tapahtuu. Sosiaalisen median tarjonta kuhisee erilaisia ruokatrendej\u00e4 ja laihdutustarinoita kuvin h\u00f6ystettyn\u00e4: Ennen ja nyt. Vuodesta toiseen erilaiset laihdutusvinkit seuraavat toisiaan ja somen ruokakeskustelut kirvoittavat tunteita.<\/em> Painonpudottaja on haasteen edess\u00e4, mik\u00e4li ajatuksissa on parhaan dieetin valinta. Meit\u00e4 neuvotaankin mediassa ja somessa ahkerasti mit\u00e4 tulisi sy\u00f6d\u00e4 ja mit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Tarjolla on esim. rasvanpolttoa tukevia ja treenaajille suositeltuja ruokavalioita sek\u00e4 vatsaa hellivi\u00e4 valmisteita. Mit\u00e4 ihmett\u00e4 ovat prebioottiset kuitulis\u00e4t tai Psyllium-kuitujauhe?<\/p>\n

Julkiset ruokakeskustelut, ruokamainonta ja lukuisat blogit k\u00e4sittelev\u00e4t uusia ruokatrendej\u00e4. Muutama vuosi sitten esim. superfoodit olivat hitti. Kirjoittajakin tutustui tuolloin Chia-siemeniin ja Maca jauheeseen. Blenderikin on kotiimme hankittu ja alkuinnostuksessa loihdin sill\u00e4 monenlaiset smoothiet. My\u00f6hemmin kiireisiss\u00e4 aamuissa tyydyin vain sekoittamaan kulhoon marjoja, rahkaa ja mehukeittoa. Toisinaan vain rahkaa ja mehukeittoa, mik\u00e4li anopin antamat marjat olivat pakasteesta loppu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kasviksia lautaselle: Suomalaisten ruokatottumukset<\/strong><\/p>\n

Erilaisten suosituksien ja ruoka-aiheisten artikkeleiden ja blogien viidakossa seikkailu voi h\u00e4mment\u00e4\u00e4. Useat meist\u00e4 kuitenkin toteavat, ett\u00e4 tied\u00e4mme miten meid\u00e4n tulisi sy\u00f6d\u00e4 ja tied\u00e4mme mit\u00e4 ep\u00e4terveellinen ruoka on. Suositusten mukaan mm. kasviksia, marjoja ja hedelmi\u00e4 tulisi nauttia v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 500 g p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 eli noin 5\u20136 annosta. T\u00e4st\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 marjoja ja hedelmi\u00e4 tulisi olla noin puolet ja loput juureksia ja vihanneksia. Vaikka m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttaa verrattain kohtuulliselta, todetaan kuitenkin FinTerveys 2017-tutkimuksessa, ett\u00e4 vain joka kymmenes mies ja joka viides nainen sy\u00f6 kasviksia ja hedelmi\u00e4 suositusten mukaan.<\/em> Tutkimuksen mukaan kansanterveytemme aiemmin suotuisa kehitys on nyt muutoinkin huonoissa kantimissa. Lihavuus on yksi suurimmista kansanterveydellisist\u00e4 ongelmista kaikissa ik\u00e4luokissa. Kohonnut verenpaine on edelleen huolestuttavan yleinen ja punaista ja prosessoitua lihaa nautimme reippaasti yli suositusten. My\u00f6s aliravitsemus esim. ik\u00e4ihmisten kohdalla on noussut esille viime aikaisissa julkisissa keskusteluissa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kuva 1. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ateriarytmi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n napostelua ja hillitsee makeanhimoa. Vaihtoehdoksi esim. marjaisa v\u00e4lipala, johon sopii kaveriksi rahka tai maustamaton jugurtti. Kuvaaja: Anita Kemppainen<\/p>\n

Ravitsemussuositusten tavoitteena on parantaa v\u00e4est\u00f6n terveytt\u00e4 ja hyvinvointia<\/strong><\/p>\n

Terveellisten elintapojen tukena meill\u00e4 on hyvi\u00e4 tutkimustietoon perustuvia ravitsemussuosituksia (Suomalaiset ravitsemussuositukset) ja terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4n ruokavalion koostamista helpottava ruokakolmio. Euroopan kansantautien toimintaohjelma (European NCD Action Plan 2016\u20132025) painottaa mm. terveyden edist\u00e4mist\u00e4 ja kansansairauksien ehk\u00e4isemist\u00e4. Toimintaohjelmassa linjataan, ett\u00e4 sosiaali- ja terveydenhuollon toiminnan painopiste tulisi olla ongelmien toteamisesta ja hoidosta niiden ehk\u00e4isyss\u00e4. Toimintaohjelman mukaan on parannettava kansallisesti mm. metabolisen oireyhtym\u00e4n riskien arviointia ja hallintaa. Kansainv\u00e4lisen EAT-Lancet tutkijakomissio taas ottaa kantaa parhaillaan julkisessa keskustelussa olevaan lihan sy\u00f6ntiin ja suosittaa punaisen lihan sy\u00f6nnin v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 Euroopassa per\u00e4ti 77 prosentilla. Raportti nostaa keskusteluun my\u00f6s ajankohtaiset v\u00e4est\u00f6n kasvuun ja ilmastonmuutokseen liittyv\u00e4t haasteet, jonka vuoksi meid\u00e4n olisi ryhdytt\u00e4v\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n entist\u00e4 kasvispainotteisemmin ja huomioitava my\u00f6s laajemmin kest\u00e4v\u00e4 ruokatuotanto.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Elintapaohjauksella kohti<\/strong> pysyvi\u00e4 terveellisi\u00e4 elintapamuutoksia?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Terveellisen ravitsemuksen lis\u00e4ksi riitt\u00e4v\u00e4 liikunta ja virkist\u00e4v\u00e4 uni ovat terveytemme peruspilareita. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, ett\u00e4 my\u00f6s ohjausta ja tukea tarvitaan n\u00e4iden asioiden tiimoilta muutoksen her\u00e4ttelemiseksi. Sosiaali- ja terveysministeri\u00f6n rahoittaman VESOTE-k\u00e4rkihankkeen (2017\u20132019) tavoitteena on monen eri toimijan yhteisty\u00f6n\u00e4 vahvistaa ja kehitt\u00e4\u00e4 sosiaali- ja terveydenhuollon antamaa elintapaohjausta (painottaen liikuntaa, ravitsemusta ja unta). Hankkeen my\u00f6t\u00e4 esim. osa sairaanhoitopiireist\u00e4 on jo p\u00e4ivitt\u00e4nyt elintapaohjauksen k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Suomessa elintapojen neuvonnan ja ohjauksen vaikuttavuutta on my\u00f6s tutkittu runsaasti. Ylim\u00e4ki (2015) tutki ty\u00f6ik\u00e4isten syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien riskiryhm\u00e4\u00e4n kuuluvien elintapoja ja ohjausintervention vaikuttavuutta elintapoihin ja elintapa-muutokseen sitoutumiseen<\/em>. Elintapaohjaus toteutettiin p\u00e4\u00e4osin videopuhelin-v\u00e4litteisesti ryhm\u00e4muotoisesti. Tuloksissa tutkittavien elintavat olivat muuttuneet positiiviseen suuntaan mm. paino laskenut, kasvisten ja marjojen sy\u00f6minen oli lis\u00e4\u00e4ntynyt ja suolan k\u00e4ytt\u00f6 v\u00e4hentynyt. Vuoden kuluttua, seurantamittauksessa todettiin kuitenkin osallistujien ruokailutottumusten repsahtaneen. Elintapamuutokseen sitoutumiseen vaikuttavat tutkimuksen mukaan erityisesti kyky sitoutua muutokseen, ohjeiden noudattaminen sek\u00e4 huoli omista elintavoista ja niiden vaikutuksesta terveyteen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n viisaammin terveysteknologian avulla?<\/strong><\/p>\n

Kiteytettyn\u00e4 elintapaohjauksella ja neuvonnalla tuetaan asiakasta tekem\u00e4\u00e4n parempia terveysp\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 ja muuttamaan elintapojaan. Vaikka elintapaohjauksen merkitys mm. terveydenhuollon toteuttamana on kiistaton, osoittavat tutkimukset, ett\u00e4 pitempiaikaisessa sitoutumisessa el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksiin olisi parantamisen varaa. K\u00e4yt\u00f6ss\u00e4mme on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 esim. verkkopohjaisia ravitsemusohjelmistoja, jotka tukevat itsen\u00e4ist\u00e4 sy\u00f6misk\u00e4ytt\u00e4ytymisen seurantaa. Terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa tukemaan on kehitetty my\u00f6s k\u00e4nnykk\u00e4sovelluksia ja ranteeseen sujautettavia aktiivisuusrannekkeita. Sovelluksia on kehitetty avuksi mm. kalorien laskentaan, ruokap\u00e4iv\u00e4kirjan pitoon ja my\u00f6s liikuntasuorituksia mittaamaan.<\/p>\n

Parin vuoden takainen yhdysvaltalaistutkimus (Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss) tutki aktiivisuusrannekkeen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 laihduttamisen tukena. Tutkittavina oli l\u00e4hes 500 vapaaehtoista ylipainoista miest\u00e4 ja naista. Tutkittavat henkil\u00f6t, jotka k\u00e4yttiv\u00e4t aktiivisuusranneketta 18 kuukauden ajan painonpudotuksen tukena, laihtuivat kuitenkin v\u00e4hemm\u00e4n kuin he, jotka eiv\u00e4t k\u00e4ytt\u00e4neet ranneketta. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 tilanne ei ole n\u00e4in yksiselitteinen ja tulokseen vaikuttavat monet seikat. Tie pysyviin terveellisiin elintapoihin on my\u00f6s yksil\u00f6llisist\u00e4 ja eri ty\u00f6kalut sopivat eri ihmisille.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tosiasia on, ett\u00e4 terveysteknologia on tulossa elintapaohjauksen tueksi<\/strong><\/p>\n

UKK-instituutti on kehitt\u00e4nyt VESOTE-hankkeessa mm. ExSed-j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 mittaamaan reaaliaikaisesti ja objektiivisesti liikkumista, paikallaan oloa ja unta. J\u00e4rjestelm\u00e4n ker\u00e4\u00e4m\u00e4t elintapatiedot ovat k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 elintapaohjauksessa niin asiakkaalle kuin elintapaohjausta toteuttavalle henkil\u00f6st\u00f6lle. UKK-Instituutin mukaan t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 saatu ammattilais- ja asiakaspalaute on ollut p\u00e4\u00e4osin positiivista.<\/p>\n

Vastik\u00e4\u00e4n arvostetussa Journal of Internal Medicine \u2013tiedelehdess\u00e4 julkaistu tutkimus nostaa esille suomalaista terveysteknologiaosaamista. Oulun yliopiston tutkijoiden kehitt\u00e4m\u00e4 internetpohjainen Onnikka-painonhallintaohjelma auttoi pysyvien el\u00e4m\u00e4ntapamuutosten saavuttamista. Ohjelma perustuu ns. persuasive designiin, jossa henkil\u00f6n asenteita ja k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 pyrit\u00e4\u00e4n muuttamaan ilman pakottamista. K\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 ohjataan erilaisten teht\u00e4vien ja muistutusten avulla, rohkaisemalla, suostuttelemalla ja palkitsemalla.<\/em> Ohjelma on sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n erityinen, koska se huomioi ruokavalio- ja liikuntaohjauksen ohella sy\u00f6misk\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 esim. tunnesy\u00f6mist\u00e4. Ohjelma mahdollistaa my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lleen suunnitellun yksil\u00f6llisen ohjauksen, jossa huomioidaan aikaisempi sy\u00f6misk\u00e4ytt\u00e4ytyminen. Tutkijoiden tavoitteena on saada ohjelma maksuttomasti kaikkien k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n kenties jo vuoden 2019 aikana.<\/p>\n

Teknologia kehittyy vauhdilla elintapaohjauksen tueksi palvelemaan niin elintapaohjausta toteuttavaa henkil\u00f6st\u00f6\u00e4 kuin asiakasta. Uuden teknologian k\u00e4ytt\u00f6\u00f6notto ei aina suju ongelmitta. T\u00e4ll\u00f6in voi ilmet\u00e4 teknologian suunnitteluun ja toteutukseen liittyvi\u00e4 virheit\u00e4. N\u00e4m\u00e4 taas voivat lis\u00e4t\u00e4 muutosvastarintaa k\u00e4ytt\u00e4jien keskuudessa. Kuitenkin ongelmien ratkaisemisen my\u00f6t\u00e4 positiivinen vaikuttavuus tulee toteutumaan erityisesti, mik\u00e4li kyseess\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 elintapojen parannus laajassa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4ryhm\u00e4ss\u00e4. Hyv\u00e4n\u00e4 esimerkkin\u00e4 toteutuneista onnistumisista on ExSed-j\u00e4rjestelm\u00e4 ja Onnikka-painonhallintaohjelma. Voimme siis olla taas ylpeit\u00e4 Suomalaisesta teknologiaosaamisestamme! Haasteena lienee, miten hyv\u00e4t teknologian ty\u00f6kalut saadaan aikanaan ammattilaisten ja kansalaisten k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n tasavertaisesti ja miten perehdytyst\u00e4 ja opastusta uusien teknistyvien v\u00e4lineiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n. Ihanteellista olisi, ett\u00e4 jokainen l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivan ja yksil\u00f6llisen tavan tukemaan terveellisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja. Olipa se sitten k\u00e4nnyk\u00e4n \u201dappi\u201d taskussa ilmoittamassa v\u00e4lipala-aikaa, kansalaisopiston liikuntaryhm\u00e4 tai l\u00e4pp\u00e4rille asennettu painonhallintasovellus (esim. Onnikka). Ehk\u00e4p\u00e4 juuri Onnikasta muodostuu uraauurtava ja helppok\u00e4ytt\u00f6inen uusi apuv\u00e4line elintapamuutoksen tueksi.<\/p>\n

 <\/p>\n

J\u00e4ik\u00f6 lukemastasi mieleesi jotain erityist\u00e4? Muista ainakin t\u00e4m\u00e4: Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n terveellisesti!<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kuva 2. Rento h\u00f6lkk\u00e4 ja reipas k\u00e4vely ovat liikuntamuotona vertaansa vailla. Raikkaaseen ulkoilmaan p\u00e4\u00e4see liikkumaan suoraan kotiovelta. Kuvaaja: Anita Kemppainen<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kuva 3. Rentouttavat herkutteluhetket kuuluvat el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Kuvaaja: Laura Kemppainen<\/p>\n

Lukemasi blogiteksti on tehty yhdess\u00e4 hyvinvointikoordinaattori, YAMK-opiskelija Anita Kemppaisen kanssa. Blogiteksti liittyy hyvinvointikoordinaattoriryhm\u00e4n opintojaksoon Hyvinvoinnin ja terveyden edist\u00e4misen menetelm\u00e4t ( 10 op). Opintojaksolla analysoidaan mm. digitaalisaation hy\u00f6tyj\u00e4 ja haittoja hyvinvoinnin ja terveyden edist\u00e4misty\u00f6ss\u00e4. Opiskelijat kirjoittavat ammatillisen blogitekstin, josta Anitan kirjoitus on hyv\u00e4 esimerkki. Lis\u00e4tietoja \u00a0saat Savonian nettisivustolta www.savonia.fi<\/a>.<\/em><\/p>\n

Kirjoittajat<\/strong><\/p>\n

Anita Kemppainen TYKO8SY, ty\u00f6skentelee j\u00e4rjest\u00f6kent\u00e4ll\u00e4, jossa h\u00e4n pyrkii kannustamaan asiakkaita terveellisiin ruokatottumuksiin ja innostaa valmistamaan hyv\u00e4\u00e4 ja maustuvaa arkiruokaa.<\/p>\n

Pirjo Turunen, lehtori, Savonia ammattikorkeakoulu<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00e4hteet<\/strong><\/p>\n

BORG, Patrik ja OJALA, Anna 2017. Verkkovalmennusty\u00f6kalut ravitsemus- ohjauksessa [digilehti]. Terveysliikuntauutiset 2017\/14-15.UKK-Instituutti. Saatavissa: http:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/filebank\/2996-terveysliikuntauutiset2017.pdf<\/p>\n

JAKICIC, John, DAVIS, Kelliann ja ROGERS, Renee 2016. Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss. The IDEA Randomized Clinical Trial [digilehti]. Journal of the American Medical Association (JAMA) 2016;316(11):1161-1171. Saatavilla: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27654602<\/p>\n

JUSSILA, Anne-Mari 2017. Mik\u00e4 ihmeen VESOTE? [digilehti]. Terveysliikuntauutiset 2017. UKK-Instituutti. Saatavissa: http:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/filebank\/2996-terveysliikuntauutiset2017.pdf<\/p>\n

KOPONEN, P\u00e4ivikki, BORODULIN, Katja, LUNDQVIST, Annamari, S\u00c4\u00c4KSJ\u00c4RVI, Katri ja KOSKINEN, Seppo (toim.) 2018. Terveys, toimintakyky ja hyvinvointi Suomessa FinTerveys 2017 -tutkimus. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos http:\/\/urn.fi\/URN:ISBN:978-952-343-105-8<\/p>\n

SUOMALAISET RAVITSEMUSSUOSITUKSET 2014. [Verkkoaineisto]. Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Saatavilla: ttps:\/\/www.ruokavirasto.fi\/globalassets\/teemat\/terveytta-edistava-ruokavalio\/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali\/julkaisut\/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf<\/p>\n

TEERINIEMI, A.\u2010M., SALONURMI, T., JOKELAINEN, T., V\u00c4H\u00c4NIKKIL\u00c4, H., ALAH\u00c4IV\u00c4L\u00c4, T., KARPPINEN, P., ENWALD, H., HUOTARI, M.\u2010L., LAITINEN, J., OINAS-KUKKONEN, H. ja SAVOLAINEN, M. J. 2018. A randomized clinical trial of the effectiveness of a Web\u2010based health behaviour change support system and group lifestyle counselling on body weight loss in overweight and obese subjects: 2\u2010year outcomes [digilehti]. Journal of Internal Medicine, 2018, 284; 534\u2013545. Saatavissa: 2018https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.1111\/joim.12802<\/p>\n

THE EAT-LANCET COMMISSION 2019. Healthy Diets From Sustainable Food Systems. Food Planet Health. [verkkodokumentti]. Saatavissa: https:\/\/eatforum.org\/content\/uploads\/2019\/01\/EAT-Lancet_Commission_Summary_Report.pdf<\/a><\/p>\n

VASANKARI, Tommi 2018. Mitatusti vaikuttavaa elintapaohjausta \u2013 miten syntyi ExSed-j\u00e4rjestelm\u00e4? [digilehti]. Terveysliikuntauutiset 2017. UKK-Instituutti. Saatavissa: www.ukkinstituutti.fi\/filebank\/3609-Terveysliikuntauutiset-web.pdf<\/p>\n

WORLD HEALTH ORGANIZATION 2016. Action plan for the prevention and control of noncommunicable diseases in the WHO European Region [verkkodokumentti]. Saatavissa: http:\/\/www.euro.who.int\/__data\/assets\/pdf_file\/0011\/315398\/66wd11e_NCDActionPlan_160522.pdf<\/p>\n

YLIM\u00c4KI, Eeva-Leena 2015. Ohjausintervention vaikuttavuus elintapoihin ja elintapamuutokseen sitoutumiseen [e-kirja]. Oulun yliopisto, L\u00e4\u00e4ketieteellinen tiedekunta. V\u00e4it\u00f6skirja. Saatavissa: http:\/\/jultika.oulu.fi\/files\/isbn9789526207520.pdf<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ravinto ja teknologia Sy\u00f6misen ja ruuan ymp\u00e4rill\u00e4 tapahtuu. Sosiaalisen median tarjonta kuhisee erilaisia ruokatrendej\u00e4 ja laihdutustarinoita kuvin h\u00f6ystettyn\u00e4: Ennen ja nyt. Vuodesta toiseen erilaiset laihdutusvinkit seuraavat toisiaan ja somen ruokakeskustelut kirvoittavat tunteita. Painonpudottaja on haasteen edess\u00e4, mik\u00e4li ajatuksissa on parhaan<\/p>\n","protected":false},"author":2964,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-151","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveytta-ja-hyvinvointia-edistavat-menetelmat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2964"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":163,"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151\/revisions\/163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogi.savonia.fi\/hyvinvoinninlahteilla\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}