Mindfulness

Mindfulness on mielen kykyä pysähtyä ja asettua juuri tähän hetkeen. Sen avulla keskityt paremmin, toivut häiriötekijöistä, ja päätät, mihin keskität huomiosi ärsykkeestä tai virikkeestä riippumatta. Sinusta tulee tietoisesti joustavampi, luovempi ja teet mahdollisesti myös parempia päätöksiä.
Tietoinen läsnäolo auttaa meitä saamaan kehon ja mielen tunnereaktiomme hallintaan. Opit pysähtymään, pitämään tauon ja valitsemaan sopivan vastauksen kuhunkin tilanteeseen.

Miten mindfulnessia harjoitetaan? Menetelmän peruspilareita ovat yksinkertaiset, helposti opittavat, mietiskely- ja joogaharjoitteet, joissa keskeistä on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen. Harjoitteissa yhdistyvät keho ja mieli luontevaksi kokonaisuudeksi. Harjoitteet sopivat kaikille riippumatta harjoittajan elämänkatsomuksesta.

 

Mindfulness ja tiede

 

Comments are closed.