Oppimistehtävä

Ohjaushetki nuorille:

Oppimistehtäväksi valitsin ohjaustuokion nuorille. Aiheeksi valitsin itsetunnon ja tarkoitus olisi pitää pienellä porukalla ohjaushetki, jossa käydään teoriaa ja näyttöön perustuvaa tietoja itsetuntoon liittyvissä asioissa, annan nuorille tehtävän, jonka he voivat halutessaan täyttää, ja joka voidaan myöhemmin käydä kahden kesken läpi nuoren näin halutessa.

Teoriaa:

Mitä on itsetunto ja identiteetti?

Itsetunto muodostuu vaihtelevista ajatuksista, jotka koskevat omaa arvoa ja pystyvyyttä. Osa näistä ajatuksista liittyy menneisiin kokemuksiin. Vastoinkäymiset ja toisten mitätöivä kohtelu voivat herättää kielteisiä ajatuksia itsestä. Erityisesti nuoret kokevat usein liiallista itsekriittisyyttä, ja itseä kohtaan ollaan herkästi paljon ankarampia ja vaativampia kuin muita kohtaan. Heikolla itsetunnolla tarkoitetaan tavallisesti sitä, että näkemykset itsestä ovat isolta osin kielteisiä. Ihminen saattaa pitää itseään:

• huonona
• riittämättömänä
• kyvyttömänä

Jos näitä ajatuksia pitää ehdottomina totuuksina ja toimii niiden mukaisesti, ne voivat merkittävästi rajoittaa elämää ja heikentää hyvinvointia.

Mielellä on kyky keksiä useita syitä siihen, miksi et riitä sellaisena kuin olet. Mielesi saattaa väittää, että

• et ole tarpeeksi kaunis/komea
• kehosi on vääränlainen
• et osaa asioita yhtä hyvin kuin muut
• et ole tarpeeksi kiinnostava

Huomaa, että oma mielesi voi keksiä kritisoivia ja vähätteleviä ajatuksia käytännössä loputtomiin riippumatta siitä, millainen olet ja mitä teet. Kielteinen minäkuva tai heikko itsetunto vaivaavaa useimpia ainakin joissain elämänvaiheissa, sillä se ei ole mikään pysyvä tila, vaan se muuttuu ja hakee paikkaansa. Kielteisen minäkuvan taustalla ovat usein omat ajatukset ja uskomukset itsestä. Ajatukset itsessään eivät ole vaarallisia ja ongelmia syntyy vasta silloin, jos uskoo ongelmallisiin ajatuksiin liikaa ja alkaa toimia niiden mukaisesti.

Elämän aikana muodostuvaa ja muuttuvaa käsitystä itsestä kutsutaan identiteetiksi ja se pitää sisällään mm. ajatuksia omista ominaisuuksista, itselle tärkeistä asioista ja itsestä suhteessa muihin ihmisiin.

Ympäröivä maailma vaikuttaa

Identiteetti rakentuu yhteydessä ympäröivään maailmaan. Jatkuva tietoisuus muiden ihanteista voi kuitenkin myös hankaloittaa oman suunnan löytymistä. pyrkiä täyttämään liiallisesti jonkun muun toiveita ja ihanteita ja jättää omasi syrjään. Saatat esimerkiksi ottaa vaikutteita ja ulkonäköpaineita somesta vain koska muutkin niin tekevät, miettimättä, onko ne sellaisia mitä itse haluaisit tehdä tai millainen sinusta tuntuu omalle kohdalle hyvälle.

Nuoret varsinkin voi tuntea olon hämmentyneeksi ja riittämättömäksi, koska erilaisia vaihtoehtoja on niin paljon ja juuttua jatkuvasti vertaamaan itseään muihin esimerkiksi ulkonäön, omaisuuden tai kaverisuhteiden osalta.(https://www.mielenterveystalo.fi/)

Esitys:

Harjoite:

Harjoitus: Millaista tarinaa kerrot itsestäsi