Säännöllinen ja terveellinen ruokavalio auttaa jaksamaan ja voimaan paremmin. Fiksu välipala antaa energiaa ja pitää nälkää nostamatta kuitenkaan liikaa verensokeria.
Hyvän välipalan tunnistaa siitä, että siinä on jokin proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvan lähde.
Kokeile näitä herkullisia ja helppoja välipalareseptejä!

TUOREPUURO
1 Banaani
1dl Kaurahiutaleita
2dl Maitorahkaa
1dl Maitoa tai vettä
1dl Marjoja
1/2tl kaardemumma

Sekoita ainekset blenderissä ja anna olla yön yli jääkaapissa. Koristele halutessasi erilaisilla marjoilla tai hedelmillä. Nauti!
(Vinkki: Tee puuro valmiiksi rasiaan, jotta se on helppo ottaa aamulla töihin mukaan)

MARJAINEN SMOOTHIE
250g Mansikoita, vadelmia tai mustikoita
1 Banaani
200g Maitorahkaa
10- 15 kpl cashew pähkinöitä
2dl Maitoa tai vettä

Sekoita ainekset keskenään blenderissä ja smoothie on valmis nautittavaksi.
Jos haluat helpottaa aamuasi, mittaa ainekset valmiiksi kannuun jo illalla, niin aamulla sinun ei tarvitse kuin blendata ja napata välipala mukaasi!

AVOKADO TONNIKALA LEIPÄ
Haluamaasi paahtoleipää
1-2 Kypsää avokadoa
1 raaka sipuli
100g Maustamaton tuorejuusto
200g Tonnikalaa
Mausta suolalla ja pippurilla

Kuori ja murskaa avokadot, pilko sipuli joukkoon. Lisää loputkin aineet kulhoon ja sekoita.
Paahda leipä ja laita täyte päälle ja nauti herkullinen välipala.
Voit myös tehdä toastin, joka on helpompi napata mukaan.